Сон новорожденного: что нужно знать

Главное за 60 секунд

• Новорожденные спят 14–17 часов в сутки короткими циклами по 40 минут, при этом фаза активного (поверхностного) сна занимает большую часть цикла.
• Частые ночные пробуждения для кормления — норма для новорожденных. К 3 месяцам ребенок сможет спать без пробуждения 4–5 часов.
• Отзывчивое укладывание: младенцам надо помогать заснуть — укачивайте на руках, используйте ритмичные похлопывания по плечику или успокаивайте голосом, чтобы сформировать у ребенка чувство безопасности.
• Всегда укладывайте ребенка на спину на ровный, жесткий матрас без подушек, одеял и бортиков.

Сколько спит новорожденный

В среднем новорожденные спят 14–17 часов в сутки. Но это очень усреднённые цифры — ритм каждого ребёнка индивидуален.

Сон новорожденного устроен иначе, чем у детей постарше или взрослых. Для сна новорожденных характерно:

• Короткие отрезки. Малыш спит 2–3 часа, потом просыпается. Иногда промежуток может достигать 4 часов.
• Частые пробуждения. Это связано с крошечным желудком — ребёнок просыпается, чтобы поесть.
• Нет разделения на день и ночь. У новорожденного ещё не сформировались биологические ритмы, поэтому он может быть активным ночью и спать днём.
• После кормления малыш может сразу уснуть, а может немного пободрствовать. Некоторые дети устают уже через 1–1,5 часа после пробуждения, другие остаются активными дольше.

Совет. Если ваш малыш родился раньше срока или с низким весом, посоветуйтесь с педиатром — возможно, ему нужно просыпаться для кормления каждые 2 часа, даже ночью.

Циклы сна новорожденного

У новорожденных есть две фазы сна: активный и спокойный.

Один цикл сна у новорожденного длится около 40 минут. В конце каждого цикла малыш просыпается — это нормально. Он может начать хныкать или плакать, и ему понадобится ваша помощь, чтобы перейти в следующий цикл.

Важно. Когда ребёнок просыпается между циклами, это не признак того, что с ним что-то не так. Просто его нервная система ещё не умеет плавно переходить из одной фазы сна в другую. Ваша задача — мягко помочь ему заснуть снова.

Особенности ночного сна

В первые месяцы жизни ночные пробуждения для кормления — это абсолютная норма.

• 1–3 месяца. Ребёнок начинает спать чуть дольше, ночные пробуждения становятся реже.
• К 3 месяцам. Малыш может спать без пробуждения 4–5 часов подряд, но чаще всего он всё равно просыпается хотя бы один раз за ночь.

Если ребёнок родился недоношенным или имеет особенности развития, педиатр может порекомендовать будить его для кормления даже ночью — это важно для набора веса и здоровья.

Как помочь малышу спать лучше

Вот несколько простых и рабочих рекомендаций:

• Следите за появлением признаков усталости малыша. Если ребёнок трёт глазки, зевает, отворачивается или начинает капризничать — скорее всего, он хочет спать. Не ждите, пока он перевозбудится.
• Создайте ритуалы. Даже с новорожденным можно вводить простые ритуалы перед сном: купание, тихая колыбельная, затемнение комнаты.
• Спите, когда спит малыш. Этот совет особенно важен в первые недели. Ваш отдых — залог вашего спокойствия и терпения.
• Обеспечьте безопасную среду для сна. Укладывайте ребёнка на спину, на ровный и достаточно жёсткий матрас. В кроватке не должно быть лишних предметов: подушек, одеял, игрушек, бортиков.
• Если вы чувствуете, что усталость накапливается, а сон малыша не налаживается, не стесняйтесь обращаться за помощью к близким или к специалисту — педиатру или консультанту по детскому сну.

В первые 6 месяцев жизни дети нуждаются в частых кормлениях днем и ночью, чтобы получать достаточно питания для роста и развития. Для большинства малышей умение «спать всю ночь» и засыпать самостоятельно приходит позже, когда они созревают для этого.

Что такое отзывчивое укладывание?

Отзывчивое укладывание — это подход, при котором вы отзываетесь на потребность малыша в комфорте, одновременно помогая ему заснуть.

Почему отзывчивое укладывание полезно для малышей в возрасте 0–6 месяцев?

Отзывчивое укладывание дарит малышу тот комфорт, который ему необходим, чтобы почувствовать себя спокойно, расслабленно и быть готовым ко сну, особенно если он устал или расстроен.

Кроме того, такой подход дарит ребенку чувство безопасности и защищенности, необходимое для здорового развития и благополучия. Ощущение безопасности впоследствии, когда малыш будет к этому готов, поможет ему засыпать самостоятельно и спокойно спать.

Существует несколько способов правильно реагировать на потребности малыша во время укладывания, в том числе:

• укачивание на руках;
• укладывание с помощью прикосновений;
• успокоение голосом.

Мягкий подход помогает малышам осваивать новые способы засыпания. Если вы останетесь рядом с ребенком и успокоите его, когда он расстроен, это ускорит процесс засыпания.

Укачивание на руках

Укачивание на руках - техника, при которой вы держите и успокаиваете ребенка, чтобы он подготовился ко сну. Когда малыш засыпает, вы можете аккуратно положить его на спину в кроватку или на другую безопасную для сна поверхность.

Как помочь малышу заснуть у вас на руках:

• Мягко укачивайте ребенка или плавно покачивайтесь из стороны в сторону.
• Медленно ходите по комнате, описывая круги.
• Ритмично, но легко похлопывайте малыша по плечику или бедру.
• Тихо напевайте или нежно приговаривайте «ш-ш-ш».

Сон новорожденного. Freepik

Укачивание с помощью прикосновений: поглаживания и похлопывания

Укладывание с помощью прикосновений может помочь малышу научиться засыпать самостоятельно в своей кроватке. Это облегчит процесс укладывания для других членов семьи, а также поможет ребенку легче успокаиваться, если он проснется ночью.

Один из самых распространенных способов укладывания с помощью прикосновений — это похлопывание ребенка, когда он лежит в кроватке

Если похлопывание не подходит вашему ребенку, вы можете попробовать другие варианты. Все эти способы подходят, если ребенок лежит в своей кроватке:

1. Положите одну руку твердо, но мягко на бедро ребенка, а другую — ему на плечо. Когда почувствуете, что малыш расслабляется, переверните его на спину и выйдите из комнаты.
2. Крепко, но нежно придерживайте ребенка за плечо и бедро и плавно покачивайте его вперед и назад.
3. Мягко гладьте малыша по лбу.
4. Похлопывайте по матрасу рядом с ребенком.
5. Слегка покачивайте кроватку.
6. Если ребенок плачет, вы все равно можете использовать этот метод. В течении какого-то времени он может громко плакать, прежде чем, наконец, успокоится и заснет.

Что делать, если малыш не успокаивается с помощью прикосновений?

Если ребенок очень расстроен, ничего страшного, если вы возьмете его на ручки, чтобы утешить. Когда малыш успокоится, снова положите его в кроватку. Повторяйте эту последовательность, пока ребенок не заснет в своей кроватке.

Вы также можете попробовать укачивание на руках, если метод с прикосновениями не подходит вам или не нравится вашему малышу.

Отзывчивое укладывание должно быть мягким и успокаивающим. Если малыш долго не засыпает и вы чувствуете, что начинаете раздражаться, лучше всего положить малыша в кроватку, выйти и дать себе время успокоиться. Если у вас есть партнер, попросите его помочь.

Сон новорожденного. Freepik

Успокаивайте ребенка голосом: способ отлично работает при хныканье

Многие дети начинают хныкать, когда их только что уложили в кровать или когда они просыпаются ночью.

Если ваш ребенок хнычет, когда вы только что уложили его или сразу после ночного пробуждения, вы можете мягко сказать: «Я рядом. Пора спать» или успокаивающе пошипеть «ш-ш-ш». Вы можете напеть песенку или тихо рассказать сказку.

Если ребенок расплакался, вам нужно помочь ему успокоиться — например, взяв на руки или используя укладывание с помощью прикосновений.

Каждый малыш развивается в своём темпе, и умение спать без пробуждений придёт, когда он будет к этому готов. Ваше спокойствие, отзывчивость и создание благоприятной обстановки — лучшая основа для здорового сна новорожденного.