Распространённые проблемы во время беременности: боль в спине, запор и изжога

Важно: Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При появлении любых беспокоящих вас симптомов необходимо обратиться к вашему акушеру-гинекологу.

Главное за 60 секунд

• Многие проблемы со здоровьем во время беременности носят легкий и распространенный характер.
• Если вас что-то беспокоит или вызывает тревогу, обратитесь к акушерке, врачу или в родильный дом.
• Чем раньше вы сообщите медицинскому работнику о симптомах проблем со здоровьем во время беременности, тем лучше.
• Здоровый и безопасный образ жизни может снизить вероятность возникновения проблем со здоровьем во время беременности.

Боль в спине и в области таза

Боль в области таза, бёдер и поясницы часто могут впервые появиться с наступлением беременности, сопровождать женщину с ранних сроков и прогрессировать по мере увеличения размеров матки.

Обычно боли беспокоят беременных, если проблемы с позвоночником существовали ещё до наступления беременности³.

Следующие советы помогут предотвратить или уменьшить боль:

• Стойте и сидите ровно, не сутультесь.
• При ходьбе и когда стоите равномерно распределяйте вес на обе ноги. Втяните живот и ягодицы, держа позвоночник прямо.
• Делайте перерыв, когда сидите, каждые 30 минут. Чаще меняйте позу.
• Избегайте резких наклонов, скручиваний и ношения тяжестей. Если у вас есть маленький ребенок, не носите его, опирая на бедро.
• Не поднимайте тяжести.
• Старайтесь переодеваться сидя.
• Не кладите нога на ногу, когда сидите.
• Ставьте ноги рядом, когда садитесь в машину или выходите из неё.

Боль может мешать качественному сну. Тёплая ванна или душ перед сном облегчат ваше состояние. Спать лучше на боку, положив подушку между ног, под живот или за спину.

Запор

Беременность заставляет желудочно-кишечный тракт работать по-другому и вносит свои коррективы. Поэтому запор частый спутник беременных женщин, начиная с 7-й недели беременности.

Запором принято считать опорожнение кишечника реже 3 раз в неделю. Пик возникновения данного состояния приходится на 17–36-ю недели беременности².

• Увеличьте количество пищевых волокон: ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов: отруби, чернослив, свекла, морковь, хлеб из муки грубого помола. Пейте много воды и регулярно двигайтесь.
• Рекомендован частый дробный прием пищи, небольшими порциями.
• Если запор вызывают добавки железа, которые вам выписал врач, попросите его подобрать другие препараты.

Геморрой

Геморрой чаще всего появляется во втором и третьем триместрах.

В настоящее время нет конкретных рекомендаций и протоколов по лечению геморроя у беременных¹.

Профилактика:

• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте больше воды. Хорошие результаты для профилактики геморроя показывает потребление в пищу больше моркови.
• Старайтесь не стоять и не сидеть долго в одном положении.
• Регулярно занимайтесь спортом или двигайтесь.
• Облегчение боли при геморрое:
• Сделайте холодный влажный компресс.
• Используйте влажную туалетную бумагу.
• Проконсультируйтесь с акушером, врачом или фармацевтом по поводу применения безопасных безрецептурных средствах.

Несварение, изжога и рефлюкс

Эти неприятные симптомы могут появиться на любом этапе беременности, особенно после 12-й недели.

Как их уменьшить:

• Ешьте небольшими порциями, но регулярно.
• После еды не ложитесь спать минимум 2 часа.
• Старайтесь не пить жидкость за 2–3 часа до сна. При этом обязательно пейте достаточно в течение дня.
• Когда лежите, приподнимайте голову и плечи с помощью подушек.
• Избегайте острой, жирной и кислой пищи, цитрусовых соков, газировки и кофеина.
• Спите на левом боку.
• Спросите у акушерки или врача о безопасных лекарствах от изжоги.

Судороги ног и стоп

Судороги - это внезапное напряжение мышцы (чаще всего икроножной), которая сопровождается острой болью. Судороги могут возникнуть в любое время, особенно при недостатке жидкости в организме в жаркую или влажную погоду.

Часто судороги появляются после чрезмерной нагруженности мышц, после долгой и интенсивной ходьбы.

Большинство судорог сами проходят примерно за 10 минут. Облегчить боль можно поглаживанием, растиранием, массажем или переносом веса на ногу.

Также может помочь такой способ: при судороге икроножной мышцы, если можете дотянуться, понятие большой палец ноги на себя. Как правило, после этой процедуры боль утихает, а мышца расслабляется.

Тошнота по утрам (утренняя тошнота)

Обычно недомогание достигает пика на 6–12 неделях и ослабевает к 14-й неделе. Чаще беспокоит в первой половине дня, сразу после пробуждения, но может возникать в любое время.

Советы по управлению симптомами:

• Ешьте чаще, но меньшими порциями.
• Определите пищу, которая не вызывает тошноту (солёное, пресное, сухое или с высоким содержанием белка). Многим женщинам облегчить состояние по утрам помогает небольшой кусочек сыра.
• Избегайте продуктов, от которых вас тошнит.
• Пейте часто, но понемногу. Попробуйте пить холодные, прозрачные, или кислые напитки. Добавьте в чай экстракт имбиря.
• Устраивайте тихий час днем, даже если не можете уснуть, просто полежите.
• Поговорите с акушеркой или врачом о безопасных безрецептурных лекарствах и добавках, которые помогают при утренней тошноте.

Частое мочеиспускание

Эта проблема распространена на протяжении всего срока беременности. Она может затруднять засыпание, мешает качественному отдыху и вызывает ночные пробуждения.

Что делать:

• Выпивайте дневную норму воды (2,3 литра или 9 стаканов) в течение дня.
• Меньше пейте перед самым сном, но не игнорируйте жажду.
• Выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна для лучшего контроля над мочевым пузырём.

Варикозное расширение вен

Обычно появляется уже на 12-й неделе, чаще всего на ногах.

Как облегчить боль:

• Регулярно двигайтесь или занимайтесь спортом.
• Не стойте подолгу на одном месте.
• Не носите тесную одежду и обувь на высоком каблуке.
• Сидите, приподняв ноги, положив их на табурет, как можно чаще.
• Прикладывайте к венам пакеты со льдом.
• Ложитесь на левый бок — это улучшает кровоток от ног к сердцу.

Как правило варикоз проходит сам к тому времени, когда ребёнку исполняется 4 месяца.

Когда нужно срочно обратиться к врачу

Некоторые физические и эмоциональные изменения могут указывать на редкие, но серьёзные проблемы. При появлении тревожных признаков немедленно позвоните акушерке, врачу или в родильный дом.

Факторы риска

Вероятность проблем со здоровьем выше, если у вас:

• были осложнения во время предыдущей беременности;
• есть хроническое заболевание;
• есть семейная история болезни, которая может повлиять на течение беременности.

Сообщите о факторах риска акушерке или врачу во время первых визитов в женскую консультацию. Специалисты будут внимательнее следить за вами и ребёнком.

Как снизить риск появления проблем во время беременности

К сожалению, некоторые проблемы не всегда удается предотвратить. Но вы можете снизить риск их появления или остановить ухудшение состояния, планово посещая женскую консультацию и сообщая о любых недомоганиях и о том, что вас тревожит. Чем раньше вы это сделаете — тем лучше.

Здоровый образ жизни во время беременности включает:

• Здоровое питание и регулярную физическую активность.
• Внимание к мышцам тазового дна.
• Полный отказ от курения, электронных сигарет, вейпинга, алкоголя и наркотиков.
• Снижение риска мертворождения: следите за движениями ребёнка и спите на боку.
• Постановка необходимых прививок.

Гигиена и безопасность:

• Чистите зубы два раза в день фторсодержащей пастой. Это укрепляет зубную эмаль и снижает риск появления кариеса.
• Ежедневно пользуйтесь зубной нитью и посетите стоматолога не реже двух раз за время беременности.
• Регулярно мойте руки, особенно после посещения многолюдных мест, проезда в общественном транспорте, туалета и после контакта с больными людьми.
• Не пользуйтесь общей посудой и полотенцем. Не целуйте никого в губы. При поцелуе передаются многие вирусы и бактерии, которые могут быть опасны.
• В автомобиле пристёгивайтесь так, чтобы один ремень проходил над животом, а другой — под ним.

Статья предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом или акушеркой по любым вопросам, касающимся вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка.