Грудное вскармливание и выход на работу

Главное за 60 секунд:

• Работодатель обязан предоставлять перерывы для кормления ребенка или сцеживания молока. В РФ кормящие матери имеют право на такие перерывы, которые могут быть присоединены к обеденному времени.
• Обсудите ваши потребности с работодателем до выхода на работу. Изучите возможность гибкого графика или удаленной работы для совмещения с грудным вскармливанием.
• Начните создавать запас замороженного грудного молока за 2-3 недели до выхода на работу. Это снизит тревожность и обеспечит ребенка питанием.
• Освойте ручное сцеживание или подберите удобный молокоотсос. Определите на работе комфортное и гигиеничное место для этого.
• Помогите малышу заранее привыкнуть к бутылочке или чашке со сцеженным молоком, а также к человеку, который будет о нем заботиться.
• Важен настрой и помощь близких. Если вы испытываете сложности, обратитесь к консультантам по грудному вскармливанию или педиатру.

Обсуждение с работодателем

Успешное совмещение работы и грудного вскармливания невозможно без обсуждения этого момента с работодателем. Если вы посетите организацию, в которой работаете, чтобы познакомить коллег с ребенком, это может стать хорошей возможностью поговорить и с вашим руководителем.

Как показывают исследования, поддержка женщины на рабочем месте — ключевой фактор для продолжения лактации. Заранее, еще во время отпуска по уходу за ребенком, обсудите с руководителем или отделом кадров ваши условия. Эксперты по трудовому праву напоминают, что согласно Трудовому кодексу РФ кормящим матерям детей до полутора лет предоставляются дополнительные перерывы для кормления. Эти перерывы можно объединить и использовать их гибко, например, присоединив к обеденному времени, чтобы успеть покормить ребенка или сцедить молоко. Также стоит рассмотреть варианты неполного рабочего дня, гибкого графика или работы из дома, если это возможно.

Четко сформулируйте ваши пожелания, например, обозначьте, что вам потребуется два перерыва по 30 минут для сцеживания». Работодателям также стоит помнить о взаимной выгоде: исследования, в том числе материалы Всемирной недели грудного вскармливания, показывают, что компании, поддерживающие сотрудниц с детьми, повышают лояльность со стороны персонала, тем самым сокращают затраты на поиск и обучение новых кадров.

Спланируйте организацию кормлений в ваше отсутствие

Пока вы на работе, ребенка будет кормить другой взрослый — папа, бабушка или няня. Ваша задача — обеспечить его необходимым количеством молока и помочь адаптироваться к новым обстоятельствам.

1. Рассчитайте примерный объем молока. Педиатры ориентируют на то, что на одно кормление ребенку в возрасте от 1 до 6 месяцев обычно требуется 120-150 мл молока. А общий объём в сутки составляет примерно 1/7 массы ребёнка. Однако потребности для каждого ребенка индивидуальны, отслеживайте еженедельную прибавку в весе ребенка.
2. Начните создавать запас молока заранее. За 2-3 недели до выхода на работу начните регулярно, после утренних кормлений, сцеживать небольшое количество молока и замораживать его. Это не только создаст запас, но и поможет вам привыкнуть к работе молокоотсоса, если прежде вы его не использовали.
3. Познакомьте ребенка с бутылочкой, чашкой или поильником. Предложите сцеженное молоко из соски с медленным потоком за 2-3 недели до вашего выхода на работу. Возможно будет даже лучше, если это сделает не мама, а тот, кто будет ухаживать за малышом в ее отсутствие.

Организуйте процесс сцеживания на работе

Регулярное сцеживание молока в течении рабочего дня — залог поддержания лактации и обеспечения ребенка молоком на следующий день.

• Выбор молокоотсоса. Ручной или электрический молокоотсос — вопрос личного удобства и привычки. Электрическая двусторонняя модель экономит время. Многие мамы также отдают предпочтение сцеживанию руками. Вам также понадобятся контейнеры и баночки для молока.
• На работе должно быть удобное место для сцеживания или кормления ребенка - отдельное, пусть даже небольшое, помещение: комната для переговоров, кабинет медсестры, свободный кабинет. Вам понадобится розетка, стул и возможность помыть руки.
• Создайте ритуал. Молоко лучше отделяется, когда вы расслаблены и думаете о ребенке. Поможет фотография или видео малыша, его запах на одежде. Не смотрите на бутылочку в процессе — это может вызывать ненужное напряжение.

Если количество сцеженного молока кажется вам недостаточным, не делайте поспешных выводов о прекращении естественного кормления. Это нормально в условиях стресса или смены образа жизни. Увеличьте частоту прикладываний или сцеживаний в вечернее, ночное время и в выходные дни. Консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что именно стимуляция груди, а не объем одного сцеживания, регулирует выработку молока.

Поддерживайте связь с ребенком и заботьтесь о себе

Возвращение на работу — это испытание не только для организма, но и для эмоционального состояния женщины. Плач ребенка при расставании, усталость, чувство вины — нормальные реакции, которые испытывает большинство женщин, выходящих на работу с малышом.

Выделяйте время для общения с ребенком. Вечерние, ночные и утренние кормления, а также контакт «кожа к коже» в выходные дни помогут и ребенку, и вам восполнить потребность в связи. Не забывайте об организации совместных игр, которые так нравятся малышам.

Постарайтесь снизить нагрузку от домашних дел, хотя бы на первое время, когда вы и ребенок привыкаете к новому распорядку. Доверьте часть обязанностей супругу, родственникам или наймите помощника по хозяйству. Используйте услуги доставки еды и готовых полезных продуктов. Помните, что в этот период ваше время и силы — главный ресурс для благополучия семьи.

Просите о помощи. Если вы чувствуете постоянную усталость, тревогу или сомневаетесь в количестве молока, обратитесь за поддержкой. Консультант по грудному вскармливанию или педиатр помогут найти решение и скорректировать план.

Благоприятные условия на работе: ответственность общества и бизнеса

Создание возможностей для грудного вскармливания на рабочем месте — это не только личное дело семьи, а важный элемент здорового социального развития. Эксперты Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда подчеркивают, что грудное вскармливание закладывает основу здоровья нации и будущих трудовых ресурсов. Женщина не должна стоять перед выбором между карьерой и здоровьем своего ребенка. Для этого необходимы системные меры на всех уровнях.

• На уровне законодательства необходимы гарантии: оплачиваемый отпуск по беременности и родам, законодательное закрепление права на оплачиваемые перерывы и специальные помещения для сцеживания молока на работе, а также защита от дискриминации.
• Работодатели и руководители играют решающую роль. Помимо соблюдения закона, они могут создавать по-настоящему поддерживающую среду: предложить гибкий график, рассмотреть возможность удаленной работы, предоставлять помещения для кормления и сцеживания, оборудованные холодильником. Такие меры, как показывают исследования, окупаются повышением производительности, лояльности сотрудников и снижением текучести кадров.
• Коллектив и сотрудники также вносят вклад. Взаимопонимание и поддержка коллег, уважение к перерывам для кормления создают позитивный психологический климат, в котором родитель чувствует себя уверенно.

При планировании своего возвращения на работу вы можете опираться на эти принципы, ведя диалог с работодателем не только с позиции личных потребностей, но и как участник формирования прогрессивной корпоративной культуры.

Резюме

Совмещение работы и грудного вскармливания — это достижимая задача, которая требует подготовки, терпения и поддержки. Ключ к успеху лежит в организации процесса (обсуждение с работодателем условий, создание запаса молока), в практике (освоение процесса сцеживания) и в поддержке (помощь семьи и, при необходимости, специалистов). Мы уверены, что каждая семья сможет найти свой оптимальный ритм. Не волнуйтесь и уважайте свой выбор — сегодня вы делаете важное дело как для карьеры, так и для здоровья вашего ребенка.